bamafitsho

دانه چیا یکی از مقوی ترین و سالم ترین دانه های خوراکی در دنیاست که تا 12 برابر وزن خود میتونه آب جذب کنه و هم برای دسر هم برای مصرف روزانه میشه از اون استفاده کرد. اگر در رژیم لاغری و کاهش وزن قرار دارید حتما از این ماده خوراکی فوق العاده استفاده کنید. دانه چیا سرشار از پروتئین ، چربی،منگنز ، فسفر ،ویتامین ب ، کلسیم و ... است که قدرت سیر کنندگی بالا و کالری کمی دارد. دو قاشق غذاخوری دانه چیا تنها 101 کالری دارد که بسیار کالری کمی دارد . دانه چیا سرشار از امگا 3 میباشد برای پیشگیری از ابتلا و همچنین کنترل قند خون بسیار مفید میباشد . کلسترول خوب را بالا میبرد و کلسترول مضر خون را کاهش میدهد . در تنظیم فشار خون مفید است و در تنظیم اشتهای فرد نقش مهمی ایفا میکند. شباهت زیاد دانه چیا و دانه ریحان یا همان تخم شربتی باعث شده است که بسیاری تصور کنند دانه چیا همان تخم شربتی است در صورتیکه کاملا از نظر خواص متفاوت هستند. دانه چیا را میتوانید در آب بریزید و بعد از گذشت چند دقیقه که مقداری آب جذب کرد میل کنید همچنین میتوانید پودینگ های سالم و خوش طعم به عنوان عصرانه یا دسر درست کنید .